Spinning haqida haqiqatan ham biror narsani bilasizmi?

Fitnesga bo'lgan muhabbat ortib borishi bilan, uyda fitnes eng mashhur variantlardan biri bo'lgan fitnes orasida paydo bo'ldi, tadqiqotga ko'ra, uyda fitnes uskunalari, treadmill va spinning velosipedlarini sotish birinchi o'rinda turadi. Shu asosda, aylanma velosipedlardan foydalanish tezligi yugurish yo'laklariga qaraganda yaxshiroqdir. Lekin spinning haqida nimalarni bilasiz? Bugun men sizni spinningga chuqurroq olib boraman ~
Yog 'qaytaruvchi sifatida aylanayotgan velosiped doimiy haydash va doimiy ravishda haydash ritmini o'zgartirish orqali tanadagi shakar va yog'ni iste'mol qiladi. Bu butun tanadagi mushak guruhlarini mashq qila oladigan sport jihozlarining bir turi. Faqat bu emas, foydalanuvchi mashg'ulotning asosiy qismlariga e'tibor qaratish uchun o'z mashg'ulotlariga ko'ra minish holatini sozlashi mumkin.
Spinning qanchalik ko'p qirrali bo'lsa ham, bu hamma uchun emas. Aylanayotgan velosipedning uzluksiz aylanishi paytida barcha turdagi harakatlar va harakat ritmlarini o'zgartirish tizza bo'g'imida ko'proq ishqalanishga ega, shuning uchun bunday mashqlar tizza jarohatlari bo'lgan odamlar uchun mos emas; Dinamik musiqa bilan birga, haydash paytida muqarrar ravishda yuqori intensiv mashg'ulotlar bo'ladi, shuning uchun yurak xastaligi va yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlar ham ko'proq e'tibor berishlari kerak.
Yigiruvning dastlabki o'quv bosqichida Ajam oq, noto'g'ri holat tufayli tanaga zarar etkazmaslik uchun professionallar rahbarligida bajarilishi kerak. Haydashdan oldin, velosipedning ishlashini tekshirib ko'ring va o'rindiqni, rulni, pedallar va poyabzal qisqichlarini sozlang. Haydash jarayonida oyoqlaringiz erga parallel ekanligiga ishonch hosil qiling, oyoqlaringiz esa pedalning markazida joylashgan. Aylanma velosiped haydash - bu bosqichma-bosqich jarayon bo'lib, qarshilikni mos ravishda oshirish uchun mashqlar intensivligi bilan, hech qanday qarshilik ko'rsatish nafaqat haydash vaqtini behuda sarflash, balki potentsial xavfli xatti-harakatlar, ayniqsa yuqori tezlikda bo'lishi mumkinligini unutmang. sport jarohatlarini keltirib chiqarish.