Ultra - fitness bilan jihozlanish uchun oddiy qo'llanma

I. Uy kichik fitness uskunalari

Dumbbells / choynaklar: zangni oldini olish uchun teridan keyin terini artib oling; oylik skriptlarni torting; Ularni tashlamang.

Qarshilik guruhlari: o'tkir buyumlardan uzoqroq turing; 3-4 marta asl uzunligidan tashqarida cho'zilmang; Agar yoriqlar 1-2 yildan so'ngra paydo bo'lsa, almashtiring.

Yoga matlari: iliq suv bilan artib, soyada quriting; Quyosh nuri yoki burma bilan ajralib turmang.

Fastya qurollari: Boshni alkogol prokladkalari bilan arting; Tanani suv bilan yuvmang; Batareya 20% -30% bo'lganida zaryadlang.

II. Uydagi yirik fitness uskunalari

Yugurish yo'laklari: haftalik kamardan chang; Har 3-6 oylik kremniy yog'ini qo'shing; vazn chegarasidan oshib ketmang; Namlikdan uzoqroq turing.

Elliptik murabbiylar: haftalik yo'ldagi bo'shliqlar; Har 6 oyda podymonlarni tekshiring; Oylik qo'l vintini torting.

Spin velosipedlari: zanjirni artib oling va haftalik moy qo'shing; Tormoz prokladkalarini har oyda tekshiring.

III. Sport zali

Har kuni: dezinfektsiyalash vositasi bilan tutqich / o'rindiqlarni arting; Xavfsizlik qismlarini tekshiring.

Haftalik: bo'shliqlarni tozalang va moylashni qo'shing.

Oylik: shikastlangan qismlarni almashtiring (masalan, buzilgan kabellar, esküzlangan tormoz yostiqlari).

IV . 4 oldini olish uchun umumiy xatolar

Uskunani tushirmang yoki urmang.

Katta jihozlarni suv bilan yuvmang.

Haddan tashqari yoyilgan moyni ishlatmang.

Quriting va quriting. Har oyda batareyalarni zaryadlang.