Uyda mashq qilish haqida nimani bilishingiz kerak-3

Uyda mashq qilishning afzalliklari

Uyda mashq qilishning foydalari juda ko'p. Uyda mashq qilish rejangizni boshlashda siz kutishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ajoyib narsalar.

Vaqtni tejaysiz

Sport zaliga borishning hojati yo'q, siz bir hafta davomida tonnalab vaqtni tejaysiz. Qadimgi gimnastika zalingiz har tomonga bor-yo'g'i 10 daqiqa bo'lgan bo'lsa ham, bu har kuni 20 daqiqa, agar siz haftasiga uch marta mashq qilsangiz, har hafta bir soat tejaladi!

Siz xohlagan narsani mashq qilishingiz mumkin (qo'rquvsiz)

Uyda fitnesning katta afzalliklaridan biri shundaki, sizning uyingiz hech qanday qaror qabul qilmaydigan hududdir. Bema'ni ko'rinishdan yoki siz asabiylashayotgan yangi mashqni sinab ko'rishdan tashvishlanishning hojati yo'q, chunki hech kim tomosha qilmaydi!

Siz har doim kaltak zarbalarini sinab ko'rishdan yoki mashq qilishdan juda xijolat bo'lgan kardio raqs mashg'ulotlarini bemalol qiling (Professional jihozlar:Huixiang aerobik velosiped EB500) o'tayotgan odam bilan ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqmasdan.

Siz bolalarga qarashingiz mumkin

Gimnastika zaliga a'zolik narxini tejashdan tashqari, ota-onalar bolani parvarish qilish xarajatlarini ham tejashlari mumkin. Agar siz uyda mashq qilayotganda bolalaringizga g'amxo'rlik qila olsangiz, har oy bola parvarishida yuzlab dollar tejashingiz mumkin.

Siz hatto bolalaringizni oilaviy fitnes uchun mashg'ulotlarga qo'shishingiz mumkin. Shu bilan birga, bolalarni yugurish yo'laklari kabi uydagi gimnastika jihozlaridan himoya qilish ham muhimdir (masalanHuixiang Luxury treadmill Knight K5T).

Uyda mashq qilishning qiyinchiliklari

Uyda fitnes sayohatingizni boshlashdan oldin, ushbu umumiy qiyinchiliklarni oldini olish yoki engish usullari haqida o'ylab ko'ring.

Professional nazorat yo'q

Sport zallarida fitnes mutaxassislari ko'pincha polda yurishadi va nazorat qilishadi. Studiyalarda o'qituvchilar darslarni olib boradilar. Uyda sizning texnikangizni kuzatadigan va formangizni to'g'rilaydigan hech kim yo'q.

Agar siz virtual mashg'ulotlarga yozilmagan bo'lsangiz, uyda mashq qilish har doim shikastlanish xavfini keltirib chiqaradi. Jismoniy mashqlar tabiatan xavfli faoliyatdir. Uyda mashq qilishda buni yodda tutish muhimdir. Agar shubhangiz bo'lsa, video namoyishlarni tomosha qiling yoki professionalni yollang.

Uyda mashq qilish joyida oynani o'rnatish jarohatlar yoki noto'g'ri shaklni oldini olishga yordam beradi, chunki bu sizning texnikangizni kuzatib borish va o'z-o'zini tuzatishni mashq qilish imkonini beradi.

Uy vazifalari chalg'itishi mumkin

Uyda mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki chalg'itadigan narsalar mavjud. Lavabo iflos idishlarga to'la, quritgich toza kiyimlarga to'la, o'tlarni kesish kerak - siz rasmni olasiz. Bir qator narsalar sizni uy mashg'ulotingizdan chalg'itishi mumkin va bo'ladi, shuning uchun har bir mashg'ulotga o'yin rejasi bilan kirishingiz kerak.

Ushbu maslahatlar bilan chalg'itadigan narsalardan saqlaning:

Mashg'ulotni boshlaganingizda uy bilan bog'liq ishlaringiz bo'lmasligi uchun uy ishlari jadvaliga rioya qiling.

Mashqingizni tartibsizliklarni ko'rmaydigan joyda, masalan, tashqarida yoki garajingizda yakunlang.

Haftalik mashg'ulot tartibiga rioya qiling va mashg'ulotingizdan keyin uy ishlarini bajarishga vaqtingiz borligini eslating.

Joy cheklangan

Umumiy to'siq, kichik bo'shliqlar ishlashni qiyinlashtiradi. Bu, ayniqsa, qo'shnilarini bezovta qilishdan ehtiyot bo'lgan kvartirada yashovchilar uchun to'g'ri keladi. Agar siz fitnes uchun ko'p joy bo'lmagan kichkina uyda yashasangiz, quyidagi maslahatlarni yodda tuting:

Uskunalarni saqlashingizga to'g'ri kelmaslik uchun tana vazniga ega mashqlarni tanlang.

Agar siz uskunani xohlasangiz, arsenalingizda bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi portativ mashq jihozlaridan biri bo'lgan qarshilik bantlari to'plami kabi kichik va sokin turlarni tanlang.

Kattaroq ko'rinishi uchun uyingizni tartibli saqlang.

Mebelingizni ishlatish uchun qo'ying: triceps uchun divaningizdan yoki to'shak sifatida yumshoq gilamdan foydalaning.

Qo'shnilarni musiqa bilan bezovta qilmaslik uchun naushnik taqing (Huixiang musiqa treadmill K8LED).