Fitnessning xilma-xilligi

Zamonaviy hayotda, dideniya ishi va nosog'lom ovqatlanish odatlari, fitnessning umumiy sifatini oshirish uchun oddiy odamlar uchun amaliy tanlovga aylandi. Bu faqat tanani shakllantirishiga, uning jismoniy salomatligi, aqliy salomatlik, aqliy zaiflik va har kuni funktsional imkoniyatlarga ega bo'lgan umumiy noto'g'ri tushunchaga ziddir.

Uning muhim afzalliklaridan biri kardiopulmonerlik funktsiyasini yaxshilaydi. Joylashuv, suzish yoki hatto jasadli aerobik mashqlar vaqt o'tishi bilan yurakni yanada samarali ravishda oladi. Masalan, haftasiga uch marta 30 {4} minorasi o'pka sig'imi 10% ga, shuningdek, zinapoyaga ko'tarilish yoki oziq-ovqat mahsulotlarini ko'tarish kabi yurak-qon tomir kasalliklarini ko'paytiradi.

Boshqa tomondan, kuch-quvvat, mushaklar va suyaklarni shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Tana vaznidan foydalangan holda oddiy tartiblar (-}}}}}}}}} ustidagi yoki engil vaznlar singari, uzoq vaqt o'tirish va suyak zichligidan kelib chiqqan holda og'riqni engillashtiradi va suyak zichligini oshiradi. Bu qariyalar uchun juda foydali, chunki u Osteoporoz - dunyoning 200 milliondan ortiq aholisiga ta'sir qiladi va yoriqlar xavfini kamaytiradi va ularni singan salomatlik holatidan olib tashlaydi.

Fitness shuningdek, metabolizmni tartibga soladi: aerobik mashqlar - bu kasallikni kamaytirish uchun bevosita - bu bazal metabolik stavkalarni oshiradi, bu esa hatto dam olishni kuchaytiradi, hatto dam olishni kamqonlik bilan oshiradi. Jismoniy nafardan tashqari, jismoniy foydadan tashqari endorfinlarning chiqarilishini, "Omon {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{- yaxshi" gormonlar, bezovtalikni kamaytiradi. Uzoq vaqt - Maslahatlar Eminlik tizimini yanada kuchaytiradi va tanadagi keng tarqalgan kasalliklarni to'xtatib, totileshroq, yanada ko'proq dam olishni ta'minlaydi.

Eng muhimi, fitnes ekstremal harakatlarni talab qilmaydi. Har kuni cho'zish, velosipedda yoki yoga {{3} - oddiy faoliyatining 20 daqiqasi, uni uzoq vaqt - asturezdiga barqaror va mukofotlashi mumkin.