Fitness uskunadagi minimalizm

Eng ko'p buyumlardagi bo'sh joylar ko'proq va ko'proq buyumlar bilan to'ldiriladi - shkafda har doim ko'proq buyumlar, shuningdek, eng yaxshi buyumlar va hatto sport zalida ham ko'proq kiyim-kechaklar mavjud, va hatto sport zalida bir nechta kiyim-kechak mavjud, va hatto changda qoplangan uskunalar bilan o'ralgan. Biroq, "buzish" tushunchasi asta-sekin hayotning barcha jihatlarini asta-sekin tatib ko'radi, "minimalizm" to'lqini fitnes sohasida jimgina paydo bo'ldi. Bu o'quv effektlarini tarqatishni anglatmaydi, balki uskunalar va treninglar o'rtasidagi eng aniq muvozanatni topish uchun "kamroq, ammo yaxshiroq" donoligini ishlatishni anglatmaydi.

Dumbbelllar minimalist falsafaning eng yaxshi amaliyotchilari. Qadimgi Yunonistonda paydo bo'lgan ushbu fitness vositasi oddiy ko'rinishi mumkin, ammo turli xil ushlab turish usullari va harakatning burchaklari orqali, bu barqarorlikning asosiy mashqlaridan yuzga yaqin turdagi mashqlarni to'ldirishi mumkin. Ikkala yangi boshlang'ichlar va ilg'or tajribalarning ko'pchiligini qondirish uchun og'irlikdagi dumbbellning dumli dumbbelllar juftligi etarli va ular yoga matidan ham kamroq joy oladi. Sport zalidagi {{4} yo'l mashinalari bilan taqqoslaganda, dumbbell o'qitish tananing kichik mushaklarini yaxshiroq faollashtirish va umumiy muvofiqlashtirishni yaxshilashi mumkin. Bu eng kam resurslar bilan eng keng qamrovli rivojlanishga erishgan "minimalizm" minimalizmidan iborat "yuqori samaradorlik" ning mohiyati.

Barbellning mavjudligi "asosiy e'tiborini" minimalizm printsipi tasdiqlaydi. "Oltin mashqlar" - Squats deb nomlanuvchi uchta o'quv harakati, defilifalar va dastgohlar - - barcha barbellni yadro vositasi sifatida oling. Ular mahalliy mushaklarning alohida o'sishini ta'qib qilmaydilar, ammo butun tananing mushaklarining hamkorligini ta'kidlaydilar. Ular hatto gormon sekretsiyasini rag'batlantirishi va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishga yordam berishlari mumkin. Bir nechta vaznli plitalar bilan barbell, bo'sh bardan yuzlab kilogrammdan, yuzlab kilogrammgacha bo'lgan holda o'qiydi, turli darajadagi amaliyotchilarga moslashish mumkin. "O'zgarishlarni engillashtirish uchun o'zgarishsiz qolish" ning xarakteri aniq ko'rinishga ega emas va narsalarning mohiyatini bevosita hal qilmaslikka va to'g'ridan-to'g'ri erishish uchun minimalizmning sodiqligini aniqlaydi.