Yugurish yo'lakchasidan qanday foydalanish - yugurish yo'lakchasidan xavfsiz foydalanish

1 Har qanday mashqni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.Har qanday aerobik mashqlarni bajarishdan oldin, shifokoringiz bilan yurak sog'lig'ingiz haqida gapiring. Mashq qilish rejimiga qo'yishingiz kerak bo'lgan har qanday cheklovlar haqida shifokoringizdan so'rang. Tibbiy ko'rikdan o'tayotganda, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning sog'lig'ini, ayniqsa tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning sog'lig'ini hisobga oling.

Agar sizda kam xaftaga, artrit yoki boshqa bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringizdan yugurish yo'lakchasining kamarini yumshatuvchi bo'g'inlaringizga qattiq ta'sir qiladimi yoki yo'qligini so'rang.

Shifokoringiz qo'shimcha shikastlanishning oldini olish uchun o'tli yoki yumshoq sirtlarda yurishni tavsiya qilishi mumkin.

2 Displey, boshqaruv paneli va xavfsizlik funksiyalari bilan tanishing.Har qanday yugurish yo'lakchasidan foydalanishdan oldin uning boshqaruv paneli, mashq qilish imkoniyatlari va xavfsizlik xususiyatlari bilan tanishib chiqing. Sport zalingizdagi murabbiydan maslahat so'rang yoki agar siz yugurish yo'lakchasi sotib olsangiz (Huixiang Indoor Incline OEM motorli yugurish yo'lakchasi K5T)Uyingiz uchun do'kondagi sotuvchi yoki boshqa mutaxassis bilan maslahatlashing. Favqulodda to'xtash tugmachasini toping va yugurish yo'lakchasida xavfsizlik to'xtatuvchisi yoki qisqich bor-yo'qligini aniqlang.

3 Xavfsizlik klipidan foydalaning.Agar sizning yugurish yo'lakingizda xavfsizlik rishtasi yoki qisqich bo'lsa, har doim undan foydalaning. Bu xususiyat kiyimingizga yopishadi va boshqaruv panelidan uzoqlashsangiz, mashinani avtomatik ravishda to‘xtatadi. Aksariyat odamlar bog'lanishdan voz kechishsa-da, bu yugurish yo'lakchasidan foydalanishda jiddiy zararlardan qochishning eng yaxshi va tavsiya etilgan usulidir(Huixiang Workout buklanadigan uy yugurish yo'lakchasi K8).

Agar siz to'satdan yiqilib qolsangiz, favqulodda to'xtatish tugmasi yordamida mashinani to'xtata olmaysiz, chunki u sizning qo'lingizdan kelmaydi.

Kamarni to'xtatib turish kuyishlar, aşınmalar va tanaga zarar etkazishning boshqa shakllarini oldini oladi.

4 Yelkangizni orqaga, boshingizni ko'taring va oyoqlaringizga qaramang.Yugurish yo'lakchasida yurish yoki yugurishda har doim to'g'ri shakldan foydalaning. Tana to'g'ri va tik bo'lishi kerak, elkangiz orqaga tortilgan va iyak ko'tarilgan. Sizning qorin bo'shlig'ingiz qattiq bo'lishi kerak va nigohingiz oldinga qarab turishi kerak. Oyoqlaringizga pastga qaramang.

5 Ekran vaqti bilan tanaffus qiling. Yugurish yo'lakchasi bilan bog'liq shikastlanishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu mobil telefonga qarash tufayli chalg'itishdir. Telefoningizni boshqa joyda qoldirishni yoki uni samolyot rejimiga qo'yishni o'ylab ko'ring, shunda qo'ng'iroqlar yoki SMSlarga javob berishga vasvasaga tushmaysiz. Agar siz mobil telefoningizdan yugurayotganda musiqa tinglash uchun foydalansangiz, qo'llarsiz foydalanish uchun bilaguzukdan foydalaning va uni samolyot rejimida saqlang.

6 To'liq to'xtashga keling.Kamar harakatlanayotganda yugurish yo'lakchasidan sakrashdan saqlaning. Buning o'rniga, otdan tushish uchun to'xtashini kuting. Agar tanaffus kerak bo'lsa, mashinani o'chiring yoki mavjud pauza funksiyasidan foydalaning va hech qachon harakatdagi kamarga sakrab o'tirmang.

7 Yugurish yo‘lakchasini devor yoki derazadan uzoqroqda ishlating.Sizning sport zalingiz yiqilib qolganda jarohatlanmaslik uchun yugurish yo'laklarini joylashtirgan bo'lishi mumkin, lekin siz uy mashinangizni qaerga qo'yishni ehtiyotkorlik bilan tanlaysiz. Agar yugurish yo'lakchasi devorga juda yaqin joylashgan bo'lsa, siz harakatlanuvchi kamar va devor o'rtasida mahkamlanib qolish xavfi yuqori bo'ladi. Bu tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Yugurish yo‘lakchasining orqa tomoni bilan eng yaqin devor o‘rtasida 6-8 fut (1,8-2,4 m) bo‘sh joy borligiga ishonch hosil qiling. Yugurish yo‘lakchasining orqa qismini hech qachon deraza yoki shisha eshik yaqiniga qo‘ymang, aks holda yiqilish sizni oyna bilan to‘qnashish xavfini tug‘dirishi mumkin.

Yugurish yo'lakchasini sotib olishdan oldin uyingizdagi maydonni o'lchaganingizga ishonch hosil qiling.

Agar siz uyda ishlatish uchun yugurish yo'lakchasini sotib olayotgan bo'lsangiz, unda favqulodda to'xtatish tugmasi va xavfsizlik bog'lovchi klipi mavjud. To'satdan yiqilib tushganda mashinaning to'xtab qolishiga ishonch hosil qilish, ayniqsa, uyda juda muhim, chunki sport zalida bo'lgani kabi yordam berish uchun malakali mutaxassislar bo'lmaydi.

Yugurish yo'lakchasini sotib olayotganda oilangizning barcha a'zolarini hisobga oling. U yosh bolalar kirishiga to'sqinlik qiladigan xonada joylashganligiga ishonch hosil qiling.