Eng muhim sport zali uskunasi nima?

Kuchli mashg'ulotlar: mushak va kuchni qurish jamg'armasi

1. Barbell taglo + Barbell + vazn plastinkasi

Asosiy funktsiya: Sport zalida kuchli mashqlarning "Soul uskunasi", masalan, kam oyoq-qo'llar, orqada, ko'krak qafasi va boshqalar kabi katta mushaklar guruhlari va mushaklarning o'lchamlarini yaxshilash uchun klassik birikmalar va boshqalar.
Joylashtirish uchun mos: barcha fitness ishqibozlar o'sish va mushaklarni shakllantirishga intilyapti. Ratxona murabbiyning rahbarligi ostida harakat xususiyatlarini masteratsionerlik qilishi kerak.

2. Dumbbelllar (sozlanishi yoki belgilangan og'irlik)

Asosiy funktsiya: Bir nechta qurolli mashqlar, ajratilgan harakatlar va aralash harakatlarni to'ldirishi mumkin bo'lgan juda moslashuvchan uskunalar, barbelllarning bir tomonlama nomutanosibligi kamchiliklarini qoplash va mushaklarning nozik liniyasini yaxshilab o'yish uchun mos keladi.
Buning uchun mos: barcha bosqichlarda, ayniqsa rivojlangan odamlar uchun bir tomonlama ta'lim berish va kichik mushak guruhlarini kuchaytirish uchun rivojlangan odamlar uchun.

Aerobik tayyorgarlik: Kardiopulmoner funktsiyasi va yog 'yoqish samaradorligini oshirish

1. TRANDMILLIL

Asosiy funktsiya: eng klassik aerob uskunalar, yog 'yo'qotish va tizza bo'limi ustidagi yog' yo'qolishini sozlash, yog 'yo'qolishi va nisbatan boshqariladigan bosim va toqqa chiqadigan eng klassik aerobik uskunalar.
Tegishli odamlar: barcha fitness odamlar, ayniqsa, ochiq havoda yura olmaydigan odamlar va odamlar uchun mos keladi.

2. Elliptik mashina (kosmik yurish)

Asosiy funktsiya: Fuqarolik vositasi (qo'llar, yadroli, pastki oyoq-qo'llar bilan bog'lanish), deyarli yog 'yo'qolishi va butun tanli muvofiqlashtirishni takomillashtirish uchun deyarli hech qanday tazyiq bo'lmaydi.
Tegishli odamlar: og'ir vaznli odamlar, birgalikda aerobikani yuritadigan odamlar va fitness va fitness.

Funktsional o'quv va yadro uskunalari: Sportning keng qamrovli qobiliyatini takomillashtirish

1

Asosiy funktsiya: Ko'p burchakli qarshilik malakasini tortib olish, eshkak eshish, ko'krak qafasi va boshqa harakatlar va mushaklarni izolyatsiyalash va harakat naqshini tuzatish uchun mos keladigan qarshilik ko'rsatilishi va qarshilik ko'rsatilishini moslashishi mumkin.
Joylashtirish uchun javob: rivojlangan fitnes ishqibozlari, harakatlar tafsilotlarini o'zgartirishlari kerak.

2. Squat Rac \/ Smit Mashal

Asosiy funktsiya:

Squat Raf:erkin vaznli mashg'ulotlarga yaroqli barbellni xavfsiz yordam beradi va himoya novdali tavakkalchiliklarni o'qitishni kamaytirishi mumkin;

Smit mashinasi: Barbell treneri, boshlang'ichlar uchun mos keladigan trek bilan, balans bosimini kamaytirish uchun kotiblar va dastgohlarni o'rganish uchun mos.
Joylashtirish: Squat Raflar muayyan poydevorli murabbiylar uchun mos keladi va Smit mashinalari yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi.

Nega bu jihozlar "men uchun" bo'lishi kerak?

1. Harbiy malasiyali ta'lim ehtiyojlarini: kuchdan, reabilitatsiya, turli xil fitnes maqsadlariga binoan (yog 'yo'qotish, mushaklarning ko'payishi, reabilitatsiya);
2. Professional stsenariylarda: Barbell Squats va Deadlift kabi harakatlar Freeport dasturi bilan to'liq almashtirib bo'lmaydi va yuk ko'tarilishiga erishish uchun uskunalar kerak;
3. Aholiga moslashuvchanligi: Nahifalardan professional sportchilar, ilmiy o'quv rejalarida ushbu jihozlar orqali ishlab chiqilishi mumkin.