Noyob tanasi - Turli fitness anjomlarining shakllanishi kodlari

Har bir fitness uskunasi eksklyuziv "badan - shakllantirish kodiga ega". To'g'ri kodni topish sizga sa'y-harakatlarni aniq yo'naltirish va tanani shakllantirishni yanada samaraliroq qilish imkonini beradi.

I. Kardio uskunalari: Yog 'yonish uchun "tezlatgich kaliti"

Asosiy kod "Yuqori {{{{{{{- samaradorligi" + yog 'parchalanishi + yog' parchalanishi ", bu kardiopulmoner funktsiyasini kuchaytiradi va turli xil jismoniy mashqlarga moslashadi:

Yugurish: Kod "boshqariladigan sozlash" da yotadi. Tezlikni sozlash sizga jodugarchilikni kuchaytirib, yugurish orasiga yugurish orasidagi o'rnidan turing. 30 daqiqaga yugurish 250-30 kkalni iste'mol qiladi va tepalik toqqa chiqqadi.

Spin velosiped: Kalit "yuqori yog'ni yoqish + past ta'sir". Qarshilikni sozlash Sphint va tepalikka ko'tarilishni taqlid qiladi. Ritmga velosipedda nafaqat yog 'yonadi, balki pastki tana liniyalarini shakllantirishga e'tibor qaratib, qo'shma bosimni pasaytiradi.

Elliptik murabbiy: Kod "To'liq {{- tana kam - ta'sir-mashqlar mashqlari". Uning elliptik harakatidan qochadi va qo'llar va oyoqlar birga ishlaganda, u yuqori va pastki tanani ham, yog 'yo'qotish uchun qo'shma sezgirlik bilan mashq qiladi.

II. Kuchli uskunalar: mushaklarni qurish va shakllantirish uchun "aniq kalit"

Asosiy kodi - mushaklarni mustahkamlaydigan va bazal metabolizmni kuchaytiradigan "maqsadli qarshilik ko'rsatish".

Dumbbells: Kalit "moslashuvchan moslashuv". Engil og'irliklar qo'llarni, yelkalarni va bo'ynni o'rgatish uchun ishlatilishi mumkin, og'irlik ko'krak va orqada og'irliklarga mos keladi. Masalan, dumbbell dastgohlari peektoral mushaklarni va - qoshlar ustiga egilib, orqa mushaklarni poezdlar qiladi, ularni to'liq - tana shaklini to'ldiradi.

Qarshilik guruhlari: Kod "ko'chma qarshilik". Qarshilikni cho'zish orqali sozlash mumkin va ular porloq ko'priklar uchun ishlatilishi mumkin (dumbalarni ko'tarish uchun) (yelkalarni tayyorlash uchun). Ular xizmat safari paytida yoki uyda foydalanish uchun mos keladi va yangi boshlang'ich -

Choynakli choynak: Kalit "aralash kuch qo'llanmasi". Swings va Scatchlar kabi harakatlar pastki tanani va orqada mashq qilishda asosiy qismni faollashtiradi, siz qattiq bel va qorinni, shuningdek tik holatni shakllantirishga yordam beradi.

III. Yordamchi uskunalar: tanani shakllantirish uchun "bonus kaliti"

Yoga mat: Kod "Barqaror qo'llab-quvvatlash". Bu yoga yoki taxtalarni mashq qilishda, siz harakatni yaxshiroq boshqarish, barqarorlikni yaxshilash, yadroli barqarorlikni yaxshilashda yordam berishda bo'g'inlarni himoya qiladi.

Ko'pikli rolik: Kalit "mushaklarning yengilligi". Mashq qilish va massaj qilish Mushaklarning tarqalishini engillashtiradi, mushak tugunlariga xalaqit beradi, liniyalarni yumshoq qiladi va keyingi korpusni shakllantirish uchun poydevor qo'yadi.