Yugurish yo‘lakchasi,{0}}intizomli hayotingizni boshlaydi

Biz har doim sport zaliga borishga vaqtimiz yoki mashqni davom ettirish uchun kuchimiz yo'qligidan shikoyat qilamiz va band hayot o'z-o'zini{0}}intizom uchqunini asta-sekin so'ndiradi. Uyimizga yugurish yo'lakchasi kirgunchagina biz o'zimizni{2}}intizom hech qachon masofaga qasddan sayohat qilishni talab qilmasligini tushunamiz; u har kuni har o'n-toq daqiqada, har bir qadamimiz va nafas olishimizda yotadi.

Bir paytlar men ham "uch{0}}daqiqalik ishtiyoq" amaliyotchisi edim. Men sport zaliga a'zo bo'ldim va sport anjomlarini sotib oldim, lekin men doimo ortiqcha ish, yomon ob-havo va dangasalik tufayli mag'lub bo'ldim. Yugurish yo‘lakchasini yashash xonasining burchagiga qo‘yganimdan keyingina jismoniy mashqlar chindan ham oson bo‘lib qoldi-yo‘l-transport harakati ham, boshqalarning nazari ham yo‘q edi. Ertalab uyg'onish, uxlab yotgan tanani uyg'otish uchun ertalabki yorug'lik bilan 20 daqiqa yugurish; kechasi yotishdan oldin, kunlik charchoqni qoldiring va yugurish orqali bosimni bo'shating. Ter kiyimni ho'llagan paytda, barcha tashvishlar yo'qoladi.

Yugurish yo'lakchasi shunchaki sport jihozlaridan ko'proq narsadir; bu o'z-o'zini{0}}tartibga solishning guvohidir. Bu sizni undamaydi, lekin ikkilanayotganingizda birinchi qadamni qo'yish uchun sizga jasorat berishi mumkin; u sizni hukm qilmaydi, lekin qat'iy chiziqlar, mo'l energiya va xotirjam fikrlash-da davom etganingizdan keyin sizga eng intuitiv fikr-mulohazalarni berishi mumkin. O'z-o'zini{4}}intizom hech qachon bir kechada sodir bo'ladigan mo''jiza emas, balki har kuni bir daqiqadan{6}}bir kungacha harakat qilish, har kuni yana bir daqiqa yugurish va haftada bir kun davom etishning kichik yig'ilishi.

Tezlikni ta'qib qilish yoki kilometrni solishtirishning hojati yo'q. Yugurish yo'lakchasidagi har bir qat'iyat o'zingizning yaxshiroq versiyangizga bir qadam yaqinlashadi. Bu o'z-o'zini tarbiyalash-bu cheklash emas, balki o'zimizga nisbatan yumshoq mas'uliyat ekanligini tushunishimizga yordam beradi; jismoniy mashqlar yuk emas, balki hayotni oziqlantirish usulidir. Yugurish yo'lakchasi nafaqat qadamlarimizni, balki hayotga bo'lgan muhabbatimizni va o'zimizga bo'lgan umidlarimizni ham olib yuradi. Bundan buyon jismoniy mashqlar odat bo'lib qolsin, tartib-intizom kundalik hayotga-qo'shilsin va vaqt va o'zimizga mos kelsin.